Sepakbola Kebugaran Program Pelatihan – Atlet Nah-AC Memiliki Edge di Lapangan Sepak Bola

Pemain yang terlibat dalam program pelatihan kebugaran sepak bola pasti harus memiliki tepi pendingin lebih pemain yang tidak bekerja secara teratur. Sebuah program pelatihan kebugaran sepak bola yang baik harus mencakup beberapa aspek kebugaran. Ini jasabola program ini juga harus melibatkan nutrisi yang tepat, makan dan minum kebiasaan, dan hidrasi. Banyak orang berpikir bahwa bermain sepak bola akan mendapatkan mereka dalam bentuk, dan setelah waktu itu hanya mungkin melakukan itu, tetapi mereka harus benar-benar dalam kondisi baik sebelum bermain olahraga.

Jika pemain berpartisipasi dalam program pelatihan kebugaran sepak bola mereka benar-benar harus mematuhi itu dan tidak mengambil jalan pintas untuk itu menjadi benar-benar efektif. Ini seperti olahraga fisik-menuntut tetap terhidrasi sambil bermain dan berlatih penting. Mengambil minuman sebelum, selama, dan setelah permainan yang diperlukan untuk membantu berhenti tubuh Anda dari dehidrasi.

Jika Anda memberikan tubuh Anda dengan karbohidrat yang cukup sebelum, selama, dan setelah bermain, itu akan membantu untuk menjaga kadar glukosa darah Anda jatuh terlalu rendah dan juga akan membantu untuk menjaga kadar glikogen tubuh utuh. Untuk tetap terhidrasi, Anda ingin minum yang dapat dengan cepat diserap ke dalam tubuh Anda. Jika minum memiliki elektrolit di dalamnya, ini akan membiarkan perut kosong itu dengan cepat, mempromosikan penyerapan, dan mempertahankan tingkat cairan Anda.

air putih tidak benar-benar membantu karena menyebabkan kembung, dapat menekan dahaga Anda, dan tidak memiliki karbohidrat dan elektrolit di dalamnya. Minum air berarti Anda tidak akan haus lagi, tetapi Anda belum dicerna air yang cukup untuk mengganti apa yang telah hilang belum.

program pelatihan kebugaran sepak bola Anda harus melihat Anda minum minuman olahraga. Mereka minuman yang lebih baik untuk Anda karena mereka memiliki cairan, elektrolit dan karbohidrat di dalamnya. Namun, pada dasarnya ada tiga jenis minuman olahraga yang tersedia, yang isotonik, hipotonik dan hipertonik. minuman hipertonik memiliki tingkat tinggi karbohidrat, sementara minuman hipotonik memiliki tingkat rendah.

minuman hipertonik digunakan untuk mengisi toko glikogen otot. Jika Anda menggunakan banyak energi, minuman ini dapat dikonsumsi selama bermain untuk memenuhi kebutuhan energi Anda. Namun, jika Anda minum mereka selama kegiatan, mereka perlu dikonsumsi dengan minuman isotonik untuk benar menggantikan cairan. minuman hipotonik cepat mengganti cairan yang hilang dan ideal untuk pemain yang ingin cairan tanpa karbohidrat. minuman isotonik paling populer karena mereka dapat dengan cepat menggantikan cairan yang hilang dan meningkatkan tingkat karbohidrat Anda.

program pelatihan kebugaran sepak bola Anda harus melihat Anda minum setidaknya 10 sampai 12 ons cairan sebelum Anda berlatih dan bermain untuk tetap terhidrasi. Jika Anda akan bermain untuk kurang dari satu jam Anda tidak perlu khawatir tentang minum apa-apa dengan karbohidrat di dalamnya. Air akan melakukan. Namun, jika Anda akan menjadi aktif selama lebih dari 60 menit, Anda harus minum sesuatu yang memiliki sekitar lima sampai tujuh persen karbohidrat di dalamnya.

Meskipun Anda perlu untuk mengisi tubuh Anda dengan cairan dan elektrolit, Anda perlu memastikan bahwa Anda tidak berlebihan karena hal ini dapat menyebabkan keracunan air. Hal ini dapat menyebabkan disorientasi, kejang, koma, syok, dan dalam kasus yang paling parah, bahkan kematian. Ketika Anda menyusun program pelatihan kebugaran sepak bola Anda harus mempertimbangkan konsultasi profesional medis untuk saran belajar berapa banyak cairan untuk minum dan jenis apa.

Sebuah program pelatihan kebugaran sepak bola yang baik harus melibatkan latihan aerobik dan anaerobik dan juga membiarkan Anda tahu apa jenis makanan untuk makan dan kapan Anda harus makan mereka untuk mendapatkan tingkat energi Anda untuk tertinggi mereka. Ini adalah ide yang baik untuk memiliki ahli kebugaran atau desain program pelatihan kebugaran sepak bola profesional karena mereka tahu cara terbaik untuk mendapatkan hasil maksimal dari tubuh Anda.

Tags: , , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published.

*