Pelatihan Barefoot Untuk Pemain Sepak Bola Meningkatkan Kecepatan dan meledak-ledak mereka

sepak

Apakah Anda ingin mendapatkan lebih cepat dan lebih eksplosif di lapangan sepak bola? Apakah Anda ingin menurunkan risiko cedera? Jika demikian, terus membaca!

Banyak tim sepak bola yang saya melatih atau atlet yang saya situs bola terpercaya dengan berbagi ciri umum ketika mereka menghangatkan … mereka semua hangat di kaki telanjang mereka. Berikut adalah alasan untuk itu. Dengan memakai sepatu sepanjang waktu, kita tidak memperkuat otot-otot kecil di kaki serta kita bisa. Sepatu jelas melayani tujuan, tetapi cobalah pemanasan tim Anda tanpa sepatu mereka dan dengan melakukan hal ini Anda akan mulai untuk memperkuat semua otot-otot kecil di kaki, Anda juga akan membantu untuk memperkuat sendi dan ligamen di pergelangan kaki dan kaki bagian bawah demikian juga.

Saya telah ditulis sebelum tentang Active Dinamis pemanasan (ADW). Jika pemain melakukan yang ADW (serangkaian latihan untuk menghangatkan suhu tubuh inti mereka dan kemudian peregangan dinamis) sebelum mulai praktek mereka, mereka akan berlaku melakukan sendiri bantuan besar.

Sejak pemain sepak bola (dan kebanyakan atlet) menggunakan kaki mereka begitu banyak untuk tidak hanya bermain olahraga sepak bola, tetapi menjadi atletik juga, melatih kaki mereka untuk mendapatkan lebih kuat benar-benar akan meningkatkan kecepatan sepak bola mereka, membuat mereka lebih kuat yang pada gilirannya akan membuat mereka lebih peledak dan juga akan mengurangi jumlah cedera kaki yang lebih rendah juga.

Sementara aku tahu contoh ini adalah sedikit dari jangkauan, jika Anda mempertimbangkan hal itu, maka Anda dapat melihat bagaimana pelatihan tanpa alas kaki dapat mempengaruhi kaki Anda. Baiklah, jadi di sini adalah contoh. Jika Anda mengenakan sarung tangan bisbol di tangan Anda selama 2 minggu dan melakukan rutinitas normal Anda, ketika Anda mengambil sarung tangan bisbol off dan kemudian mencoba untuk membuka merek jar baru selai kacang, Anda mungkin tidak bisa melakukannya. Otot-otot kecil di tangan Anda mendapat lemah karena Anda tidak menggunakan mereka sepenuhnya. Hal yang sama berlaku ketika Anda memakai sepatu.

Jika Anda melakukan bertelanjang kaki sebuah pemanasan, silakan membuat tertentu untuk membersihkan daerah dari setiap batu atau tongkat atau apapun yang bisa melukai kaki pemain. Jika Anda melatih di dalam ruangan, maka masalah ini sangat berkurang.

Hanya 15 menit dari pelatihan tanpa alas kaki akan membantu pemain sepak bola menghasilkan kecepatan lebih, meningkatkan kelincahan mereka dan membantu mengurangi kaki dan kaki yang lebih rendah cedera.

Semoga harimu menyenangkan!

Tags: , , , , ,

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*